کاهش استرس

❣️چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی

u2063 u2063سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است.

u2063روشهای زیر به شما کمک میکنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید:

u2063u2063- دریافت میزان کافی از نور خورشید
u2063- مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات
u2063- کاهش مصرف قند
u2063- ورزش کردن
u2063- مصرف بیشتر ویتامین C

افسردگی بسیار جدیتر از آن است که فکر میکنیم. قبل از تشدید علایمش در خودمان یا نزدیکانمان حتما درصدد درمان آن برآییم

آرامش...